กีหลวม ได้จริงมั้ย ? ไขข้อข้องใจ พร้อมแชร์ How to รูฟิต ด้วยท่าขมิบง่าย ๆ

🦪 กีหลวม ได้จริงมั้ย? คำถามกวนใจที่เพื่อนๆ หลายคนอาจจะยังสงสัยแต่ยังไม่ได้หาคำตอบ เพราะเวลาได้ยินบ่อยๆ ทีไรมันทำให้เราขาดความมั่นใจได้เหมือนกันนะ😅 #ซิสบอกต่อ พาเพื่อนๆมาดูว่า กีหลวม หรือ อาการช่องคลอดไม่กระชับ ที่เค้าพูกกันเกิดจากอะไรแล้วถ้ามันหลวมได้จริงมันมีวิธีทำยังไงให้ ” รูฟิต ” เหมือนเดิมได้มั้ยนะ?? พาเพื่อนๆไปหาคำตอบด้วยกันดีกว่าค่ะ !

อายุเท่าไหร่ ควรเริ่มดูแลสุขภาพช่องคลอด ?

อายุที่แนะนำให้เริ่มใส่ใจการดูแดสุขภาพช่องคลอดคือ

25 ปี (วัยเบญจเพส)

สำหรับผู้หญิงการดูแลช่องคลอดหรือระบบภายในโดยการตรวจคัดกรองภายในนั้นก็สำคัญ เพราะปัจจุบันนี้พบว่าโอกาสการเกิดช่องคลอดหย่อนจน ลมออกช่องคลอด หรือเกิด จิ๋มตด ก็มีได้ทั้งที่อายุยังน้อย ไม่ว่าจะมาจากสาเหตุการยกของหนัก ๆ การใช้ชีวิตที่ผิด ๆ ก็สามารถทำให้ความดันเข้าสู่ช่องคลอดได้ การดูแลช่องคลอดไม่จำเป็นต้องรอให้ผ่านการใช้งานมาแล้วจำนวนมาก ๆ ครั้งแล้วค่อยเริ่มดูแล

ช่องคลอดไม่กระชับ ทำให้เกิดอาการจิ๋มตด ?

” จิ๋มตด ” 💨 หรือมีลมออกจากช่องคลอดจากอาการช่องคลอดหลวม เกิดได้จากหลายสาเหตุจากกิจกรรมที่เพิ่มแรงดัน เช่น การยกของหนัก การออกแรงบ่อยๆ การมีลมเข้าไปในช่องคลอด เช่น ออกกำลังกายบางท่า การมีเพศสัมพันธ์ จากการคลอดบุตร ผ่าตัด โรคประจำตัว อายุมาก เป็นต้นค่ะ

กีหลวมได้จริงมั้ย ?

🗨️ การที่กีหลวมถาวร สามารถเกิดขึ้นได้จาก 2 สาเหตุ คือ การคลอดลูก และ อายุที่เพิ่มขึ้น ทำให้ช่องคลอดหลวมอย่างถาวร เนื่องจากการคลอดลูกส่งผลให้ช่องคลอดทั้งภายในและภายนอกจะมีความกว้างมากขึ้น และอายุที่เพิ่มขึ้นก็ทำให้การผลิตฮอร์โมนในร่างกายจะลดลงกล้ามเนื้อในส่วนน้องสาวก็เต่งตึงลดลง แต่เราก็สามารกระชับขึ้นได้จากการกระชับช่องคลอด คือ การทำให้ช่องคลอดที่หลวมมีขนาดเล็กลงเท่านั้น และมีความกระชับยืดหยุ่นมากขึ้น ซึ่งสามารถทำได้หลายวิธี เช่น วิธีกระชับช่องคลอดง่ายๆ แบบธรรมชาติ kegel exercise หรือผ่าตัดทำรีแพร์

มีเพศสัมพันธ์บ่อยทำให้หลวมมั้ย ?

🗨️

การมีเซ็กซ์บ่อยๆ ไม่ได้ทำให้ช่องคลอดหลวมแต่อย่างใด

เพียงแต่ยืดขยายเท่านั้น ไม่ว่าจะมีเซ็กซ์บ่อยแค่ไหนก็ตาม เพราะงั้นเพื่อนๆไม่ต้องกังวลใจไปเลยค่ะน้องสาวของเราแข็งแรงทนทานกว่าที่คิด 💪🏻 เพราะช่องคลอดของเราประกอบด้วยเนื้อเยื่อยืดหยุ่นที่สามารถกลับมาคงรูปร่างเดิมได้ ตามที่กล่าวโดย

Mary Jane Minkin, MD

ศาสตราจารย์ทางคลินิกด้านสูติศาสตร์และนรีเวชที่ออกมายืนยัน👨🏻‍⚕️🔎

วิธีกระชับช่องคลอดแบบธรรมชาติ

ฝึกขมิบช่องคลอดฝึกขมิบช่องคลอด ไม่เกร็งหน้าท้อง ไม่แขม่วพุง ไม่กลั้นหายใจ สามารถทำได้ทั้งท่านอน นั่ง และยืน ขมิบค้างไว้นับ 1-10 แล้วคลายออก ทำช้าๆ ทำแบบนี้ ประมาณ 10 นาที ทำเป็นประจำทุกวันอย่างสม่ำเสมอ
ออกกำลังกายเล่นโยคะหรือออกกำลังกายด้วยท่าต่างๆ เช่น ท่าสะพาน (Bridge Pose), ท่าหอย (Clamshells Exercise), ท่าสควอช (Squats), ท่ายกขา (Raised Leg Pose), ท่าแมว-วัว (Cat-Cow Pose) เป็นต้น
ลดน้ำหนักคนที่มีน้ำหนักเยอะ ทำให้เกิดแรงดันในช่องท้องมากขึ้น ส่งผลให้อุ้งเชิงกรานหย่อน วิธีง่ายๆ คือลดน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสม

How to ” รูฟิต ” 4 ท่าขมิบ คืนความสตรองให้น้องสาว

เป็นการออกกำลังกายด้วยท่าโยคะง่าย ๆ + การขมิบที่จะช่วยให้เพื่อนๆ ได้ออกแรงกล้ามเนื้อส่วนช่องคลอดเน้นโฟกัสให้ถูกจุด เพียงแค่ 4 ท่า ควบคู่ไปกับการฝึกขมิบอยู่เป็นประจำสม่ำเสมอ จะช่วยให้น้องสาวกลับมากระชับสตรองขึ้นได้ค่ะ 🦪💪🏻

รูฟิต ด้วยท่าขมิบที่ 1. ท่านั่ง Basic Kegel