สูตรออกกำลังกายฮานึล KISS OF LIFE หุ่นสับสร้างเรื่อง !
🔥สร้างเรื่อง สร้างราวสุดๆ สำหรับยัยคนเล็กแห่งแก๊งสาวแซ่บ
#KISSOFLIFE
อย่าง
#ฮานึล
ได้ออกมาเผยเคล็ดลับฉบับหุ่นสับ! อายุ 19 ก็เป็นตัวแม่ได้ 👀✨ #ซิสพาส่อง
” สูตรออกกำลังกายฮานึล KISS OF LIFE “
สูตรออกกำลังกายฮานึล KISS OF LIFE ให้หุ่นสวยสับ
🚶🏻
เดินเครื่องสเต็ปเปอร์ 20-40 นาที
🚶🏻 วิ่งอีก 20-40 นาที
🔥 เบิร์นคาร์ดิโอไปได้ประมาณ 400 แคลอรี
📌 ซิตอัพ 20 ครั้ง ทำ 2-3 รอบ
📌 บิดตัวครันช์ด้านข้าง 20 ครั้ง ทำสองรอบทั้งซ้ายและขวา
📌 ยกขา (เลกเรส) 10 ครั้ง แล้วค้างขาไว้ข้างล่าง 10 วินาที ทำ 3 รอบ
📌 เล่นเครื่องดึงสาย (ซีทเทดโรว์) 10 ครั้ง 3 รอบ น้ำหนัก 20 กิโล
🦵🏻 เล่นเครื่องที่เน้นต้นขา
– ด้านในต้นขา 20 ครั้ง น้ำหนัก 20 กิโล
– ด้านนอกต้นขา 20 ครั้ง น้ำหนัก 20 กิโล
– กล้ามเนื้อสะโพก 20 ครั้ง น้ำหนัก 35 กิโล
📌 ปิดท้ายด้วยครันช์ 50 ครั้ง และสควอท ถือดัมเบลช่วยทรงตัว ทำ 10 ครั้ง 3 รอบ
บอกเลยว่าเพื่อนๆ ก็ปั้นหุ่นสวยได้ง่ายๆ ตาม ” สูตรออกกำลังกายฮานึล KISS OF LIFE ” ที่แต่ละท่าไม่ยากแต่เพื่อนๆ ต้องทำเป็นประจำบวกกับควบคุมอาหารควบคู่ไปด้วยนะคะ ซิสรับรองว่าได้หุ่นปังแน่นอน🔥
ขอบคุณคำแปล และข้อมูลจาก x : @Gamerxgod_
#키스오브라이프 #KIOF #HANEUL #하늘 #จูบชีวิต #ออกกำลังกาย #health #สุขภาพ #SistaCafe
ข้อมูล :
https://x.com/Gamerxgod_/status/1882344005868171733
บทความแนะนำ
Leave a Reply